O que mais ouvimos hoje em dia é que devemos diminuir o estresse, reduzir a ansiedade e acalmar a mente. Mas como fazer isso?
Nesse post a gente te dá algumas dicas que podem ser feitas no seu dia-a-dia.
YOGA
A prática do Yoga traz vários benefícios tanto para o corpo como para a mente. Ele propicia a redução do estresse, fortalece o sistema imunológico, melhora das dores, para citar os principais efeitos na saúde e bem estar.
MEDITAÇÃO
A meditação é um trunfo quando o assunto é acalmar a mente e melhorar a qualidade de vida. Reduz os níveis de adrenalina, controla a ansiedade e o estresse, além do desenvolvimento de uma relação mais introspectiva com você.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
A prática de exercícios físicos diariamente traz muitos benefícios para o controle das emoções, e pode ser um momento de pensar em soluções para problemas. Os exercícios físicos liberam diversas substâncias no organismo, como a endorfina, que promovem o bem estar.
Pratique pelo menos 30 minutos diários e mude sua vida!
TIRE UM TEMPO PARA VOCÊ
É muito importante que você tenha, na sua rotina, momentos para pensar somente em você. Valorizar você é parte importante do processo de reduzir o estresse. Melhora a auto-estima e promove confiança. Nada abala uma pessoa confiante!
COMA BEM
Comer de forma saudável e balanceada é uma dica de ouro. Nosso corpo necessita de equilíbrio e a alimentação é um dos melhores meios de atingir esse equilíbrio. Não exagere em nada, mantenha uma regra de alimentação diária priorizando alimentos naturais e frescos. Evite alimentos processados, frituras, açúcar e álcool.
MASSAGEM
Não poderíamos deixar de falar em massagens. E sobre isso nós entendemos!
As massagens ajudam a aliviar a tensão muscular, muitas vezes causadas pelo estresse no trabalho e nas tarefas que se acumulam diariamente. Elas estimulam a circulação sanguínea promovendo a renovação celular. Massagens como o Shiatsu agem diretamente no equilíbrio do corpo e da mente, atuando nos pontos de energia vital do corpo.
Gostou das dicas? Se tiver alguma dica que funciona para você, compartilhe nos comentários.
